Креатин

Креатин (creatine) - это органическая кислота, получаемая из пищи, или синтезируемая печенью, почками, поджелудочной железой из аминокислот – Л-аргинина, глицина и Л-метионина. Красное мясо – один из лучших природных источников креатина. Однако, чтобы получить из пищи всего четыре грамма креатина, нужно съесть более двух килограммов говядины.

Anabolic HALO 1060 g
Muscle Tech

631 грн.

565 грн.

Сравнить
Anator-p70 1,5 kg
Muscle Tech

631 грн.

599 грн.

Нет в наличии

Сравнить
Cell-Tech Hardcore Pro 2 kg
Muscle Tech
550 грн.

Сравнить
Cellmass 800 g
BSN

575 грн.

483 грн.

Сравнить

Xpand Pills 240 tab
Dymatize
510 грн.

Сравнить
Xpand Xtreme Pump 800g
Dymatize

530 грн.

509 грн.

Сравнить

Вид: Сетка Список

Запасы АТФ (аденозинтрифосфат - нуклеотид, играет исключительно важную роль в обмене энергии и веществ в организмах; в первую очередь соединение известно как универсальный источник энергии для всех биохимических процессов) исчерпываются и пополняются за счет утилизации фосфокреатина и запасов креатина в мышце.
Чем более значительный запас креатина, тем более значительна эффективность энергетического цикла АТФ/KФ (аденозинтрифосфата/креатинфосфата).
Поэтому креатин играет ключевую роль в энергетическом обмене в качестве мышечного топлива. Креатин в свободной форме накапливается в работающих мышцах.
В ходе высокоинтенсивных упражнений потребность работающих мышц в креатине значительно увеличивается — в разы по сравнению с состоянием покоя.
Высокоинтенсивное упражнение может полностью исчерпать запасы креатина в пределах десятка секунд.
Истощенные запасы креатина должны постоянно пополняться для того, чтобы мышечные сокращения могли продолжаться на пиковых уровнях частоты и интенсивности.

Дополнение питания атлетов креатином также приносит пользу, когда высокоинтенсивное упражнение чередуется с более низким по интенсивности упражнением или отдыхом. Например, для командных видов спорта, таких как баскетбол, футбол, хоккей, а также единоборств, тенниса, легкой атлетики и спринтерского бега характерны короткие взрывчатые мышечные сокращения, сопровождаемые короткими периодами отдыха или восстановительными периодами.
Итак, дополнение питания креатином может помочь атлету тренироваться интенсивнее и в течение более продолжительного периода времени.
В свою очередь, возросшая интенсивность тренинга мышц генерирует более быстрый мышечный рост и силу.

Креатиновые добавки отличаются большим разнообразием. Самой простой является креатин моногидрат (креатин, соединенный с молекулой воды). В дальнейшем разработчики синтезировали различные соли креатина, который улучшают его усвоение организмом, и усиливают положительный эффект от приема добавки - например креатин этил эстер, креатин малат, креатин альфакетоглютерат, глюконат креатина и многие другие. Более эффективным является креатиновый препарат, содержащий высокоэффективную соль креатина или смесь различных солей креатина, а также вещества, способствующие подаче креатина в мышцы (так называемая «транспортная система»). В нашем интернет магазине представлены всевозможные варианты креатиновых препаратов.

Производители спортивного питания продолжают совершенствовать креатиновые препараты и повышать их эффективность.